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2023年 4月 28日 【集中力続いてる？】
こんにちは！
東邦大学医学部2年
伊賀真奈です
あすかさん！
新バナーありがとうございます！！
高2のこの時期には
部活終わったら東進行く！
が日課になってました。
続けていると当たり前になるものです
特に部活勢は7限だけでもいいから
習慣化して毎日登校しようね
あともう1つ！
一部の生徒に
担任助手2年目続けないと宣言してましたが
2年目続けることにしました！
今年もよろしくおねがいします^^
では本題に入ります！
多くの生徒が春休みに一日合宿に参加したと思います
その時3日目ぐらいから
｢途中で集中力が切れてしまった｣
という回答がたくさんありました。
なので今日は
「集中力が無くなった時のリセット方法」
について話そうと思います
皆さんもいつもの自分を思い出してみてください。
勉強を始めたはずなのにいつの間にか
・寝てしまう
・携帯を見てしまう
・休憩している（他のことを始めてしまう）
・ぼーっとしていて何も進んでいない
このようになっていませんか？
これって本当に時間がもったいないです
せっかく東進に来て勉強ややるべきことに
時間を割いているはずなのに
何もやることが進んでいないのですから。
そんな状況を打破すべく、
少しでも参考になったら嬉しいです
まず
①大前提：
「眠くて集中できない」をなくす
自分に必要な睡眠時間が足りてない時には
集中力はもちろんのこと、
何もかもが100%の自分よりも圧倒的に劣り、パフォーマンスが確実に落ちます。
うとうとしながら日中を過ごし
夜中に寝られずに後悔して
また翌日同じことを繰り返す。
もしこのようなサイクルに陥ってしまっている人は今すぐに直すべきです。
今日しっかり12時までには寝ましょう
色々試しつつ、一番力が発揮できる
自分に適した睡眠時間
を見つけてみてください！
②環境作り
本当に集中したいのならば、
集中を妨げるものは自分の近くには
置かないことです。
人間ってつくづく弱い生き物だと思うんです
人間は弱いからこそスマホなどを触らない！
と決めるだけでは不十分で
自分の見ないところに置いておくことが
大切だと思います。
私は東進4階に来るエレベーターの中で
必ずおやすみモードにして
通知が来ないようにする！
バッグの奥底に入れて
校舎内ではスマホを開かない！
と決めていました
無理な人は携帯を預かるので受付で渡してくださいね
③時間制限を決める
集中が途中で途切れてぼーっとしたり
他のことをしたくなってしまったりする人は
時間制限を設けることがおすすめです
まず、私は机の上に必ず
タイマーを置いていました！
問題集を2回目、3回目と周回してる時には
｢いまからこの範囲を1時間で解き切る｣
と決めて自分と戦ってました
これを繰り返して1冊の参考書を
詰まらずに解けるまで何度も解いていました
1周目は理解にしっかり重点を置いてくださいね
自分で決めた制限時間での
タイムトライアルを繰り返すことで
長時間集中が続けられると思うので
ぜひ試してみてください！
④楽しさを見つける！！
今大学で学んでることは
そんなに簡単ではなし正直疲れるけど
毎日新しい学びがあって楽しいんです！
大学受験は苦手な科目をやらないといけないんだよ！って思っていると思うんですけど
今日私が最も言いたいことは、
苦手なもの・嫌いなことに関しても
そこに楽しさを見つけられる人が
増えてほしいということです。
苦手な科目でも気持ちの持ちようで
集中力が大きく変わってくると思います！
試行錯誤を繰り返して自分にとって一番合う方法を見つけてみてください！
応援しているので
一緒に頑張っていきましょう！
明日の更新は
みかみゆうきさん！！！
大尊敬してます
絶対忙しいのにその忙しさを見せないで
どうやってこなしてるんですか！
みかみさんの周りはいつも明るいなぁ
って思います☀️
あと4年目続けてくれるのほんとに嬉しいです
明日のブログもお楽しみに！
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