【いろいろ対策】 | 東進ハイスクール津田沼校|千葉県

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2019年 11月 23日 【いろいろ対策】

 
こんにちは!😊

こんばんは!🥳
 

おはようございます!🥱
 
 
 
明治大学経営学部

鬼木美紅です🎅🎄❤️
 
 
 
 
 
 
추워~!!!!(T ^ T)

もうすっかりですね☃️❄️

私ももうマフラー極暖デビュー

しちゃいました😹🧣
 
 
 
私はが一番好きなんですけど

今年の秋は去年より短かったような、、🍂

というか毎年一年が早くなってる気がします😢
 
悲しいです😣
 
 
 
 
皆さんも

寒さ対策してますか??
 
 
 
 
今日は冬の対策に焦点を当てて
 
 
 

大きく2つのテーマに分けて

話していきたいと思います!
 
 
 
 
 
 
 
1つ目は

風邪・感染症対策です😷🌀
 
 
手洗いうがいなど基本的なことは省いて

私的に面白い、知らなかったことを

紹介していきたいと思います!
 
 
(ちなみに、うがいは緑茶ですると
効果的らしいです🍵
緑茶に含まれるカテキンに
殺菌作用があるためです🤛)
 
 
 
①睡眠を取ること!

受験生にとっての最大の悩みとも言える

睡眠時間と勉強時間の割合って

悩ましいですよね😔
 
 
 
ですが!
 
免疫を高めるためには
 
23時からの約4時間でしっかり眠り
 
ノンレム催眠の状態で
 
ホルモンを分泌させることが
 
超重要らしいです💤
 
 
 
 
少ない睡眠時間で
 
より効果的な睡眠を取るためには

寝る直前のスマホ・ゲームなど

ブルーライトを見るのもやめたほうが

いいらしいです👀
 
 
 
②お風呂の温度を上げること!

どゆこと、?
 
って思った人もいるかもしれません…
 
私も初めて知ったのですが
 
人間は体温が1度下がるだけで

30%もの

免疫力が低下すると言われています!😳🌀
 
 
いつもシャワーだけという人は

湯船に浸かる習慣を
 

いつも湯船に浸かっている人は

温度をより高めに接待して
 

免疫力ぶち上げていきましょう👆👆
 
 
 
それでも風邪をひいてしまった時は
こまめに水分補給をしてください💧
特に温かいスポーツドリンクを
一日で一番体温が下がる
朝に飲むと
いいみたいです👍
 

できるだけ暖かくして
早めに寝てください😪
 
 
 
 
少し話は逸れますが

受験生にとって

手袋は必須だと思っていて

手が冷たいと集中できなかったり

温まるまで時間がかかるので

まだ持ってない人は

今すぐに用意して

常に手をぬくぬく状態にして

寒さ対策してください🧤🎄
 
 
 
 
 
 
そしてそして
 

2つ目のテーマは
 

食事と睡眠についてです!!!
 
 
お昼ご飯を食べた後ってどうしても

眠くなりますよね、、

普段の勉強の日はもちろん

模試の日や試験の日に

ご飯食べて眠くてうとうと…😴なんて

もったいないですよね😭😭
 
 
そこで、眠くならない対策をを紹介します!
 
 
 
 
①食事中に出来るだけ、
水分を取らない!😳

人間が食べ物を消化するときって

かなりのエネルギーを使うから

その後眠くなっちゃうらしいのですが
 
水を飲むと胃液が薄まって

消化できなくなってしまうので

飲み物をできるだけ飲まないようにするだけで

タンパク質の消化効率が大きく上がって

眠くなる確率が非常に少なくなる

らしいです!!!👍
 
 
 
②出来るだけ沢山噛む!
 

これはよく言われることですが

噛む回数を増やす

というよりはできるだけ食べ物を

細かくしておいて

消化の負荷を減らすことが

大事だと思います😲
 
 
 
 
この2つを意識するだけで

驚くほど睡魔から解消される

みたいです😳😳

私も今度試してみます!
 
 
またご飯を食べるのは2〜3時間前

いいです!

直前だとエネルギーが

どんどん消費に使われてしまうので😅
 
 
 
さてさて
 
大きく二つのテーマに分けて

紹介しました!

是非悩んでいることに

マッチしていたら試してください!
 
ただし

生活スタイルに合わないと思ったら

すぐにやめてください笑
 
効果があったら教えてください👂
 
最後まで読んでくださって
 
ありがとうございました😌❤️
 
 
 
안녕~👋
 
 
 
明日の更新者は〜??
 
 

廣居担任助手です!

 

先日留学から帰ってきて

しっかり焼けてました(笑)

 

生徒時代も今も

一番頼りにさせてもらっている先輩です!

 

廣居さんのブログ更新も

残り数回です(´;ω;)

 

お見逃しなく!!

 

 

 


 

 

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